ストレスを管理する秘訣
ストレスを管理する秘訣はいくつかあります。まず、どのような時にストレスを感じるのか、またそのトリガーは何かを理解します。次に、トリガーに対応する前向きな方法を見つけます。健康に気を配り、リラックスする時間を作ってください。書籍を読んでストレスを管理するための秘訣について学んでください。
ストレスを認識する
ストレスを認識し、その原因を見つけることを学んでください。そのためには、ご自分の毎日の気分に注意してください。心臓の鼓動や筋肉の収縮しているなら、体がストレスに反応している可能性があります。理由を自問してください。次にその答えを書き留めます。このプロセスを続けながら、強いストレスの感情を引き起こすものをすべてリストします。
健康的な生活をする
健康を維持すると、ストレスにうまく対処するのに役立ちます。十分な睡眠を取り、健康的な食品を食べ、運動してください。それはまた、人生で最も大切にしていることを知り、自分のために時間を作ることにつながります。毎日健康日記をつけてください。そして毎週その日記を読み返してください。自分のことをケアしないと、もっとストレスを感じるかもしれません。
ストレスにうまく対応する
人生はあなたがコントロールできないストレスでいっぱいです。ですが、それらにより前向きに対応する方法を学ぶことはできます。そして自分の感情をよりうまくコントロールできるようになります。まず、このヒントを試してください：あるストレスに対処するためにどれだけのエネルギーを注ぐかを決めます。そのストレスに本当に対処する必要がありますか？必要があるなら、最適な対処方法を実践してください。あなたの行動を変えてください。ですがストレスの原因が重要でない場合、またはコントロールできない場合は、気にしても仕様がありません？
リラックスしてペースを落とす
リラックスすることで、ストレスの感情を予防したり緩和したりできます。このヒントも試してみてください：ストレスと向き合っている時は、少しの間立ち止まってください。次に、深呼吸をして、10 まで数えながらゆっくりと息を吐きます。そうすると心が晴れてストレスにうまく対応できるようになります。
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