管理壓力的關鍵
管理壓力的有幾個關鍵。首先，學會識別自己何時處於壓力之下，以及是什麼觸發了壓力。接下來，找到積極的方法來應對觸發因素。一定要好好照顧自己的健康，騰出時間放鬆。請繼續閱讀以瞭解有關管理壓力的關鍵的更多資訊。
識別壓力
學會識別您的壓力並找出是什麼觸發了壓力。為此，試著瞭解您每天的感受。如果您注意到心跳加速或肌肉收緊，您的身體可能正在對壓力做出反應。問問自己為什麼。然後寫下您的回答。為了讓這個過程繼續，列出所有引發壓力感的事情。
過健康的生活
保持健康有助於您更好地應對壓力。這意味著充足的睡眠、合理的飲食和鍛鍊。這也意味著知道您在生命中最看重什麼，並為自己騰出時間。保持寫每日健康日記，看看您是否在做這些事情。然後，每週閱讀您的日記。如果您不好好照顧自己，您可能會感到壓力更大。
更好地應對壓力
生活充滿了您無法控制的壓力源。但您可以學習更多積極的應對方式。這樣會幫助您感覺更能控制局面。首先，嘗試以下貼士：想一想您想付出多少努力來應對某個壓力源。您真的需要處理那個壓力源嗎？如果需要，則決定最好的方法。改變您能改變的。但如果壓力源並不重要，或者超出了您的控制範圍，為什麼還要擔心呢？
放鬆下來
放鬆可以幫助您預防或緩解壓力感。以下貼士也可能有幫助：當您面對壓力源時，試著暫停片刻。然後深呼吸，在數到 10 時慢慢呼氣。這將幫助您理清思路，從而更好地應對壓力。
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