Dicas para controlar o estresse
Existem várias maneiras para controlar o estresse. Primeiro, aprenda a reconhecer quando você está estressado e que situação desencadeou isso. Em seguida, tente encontrar maneiras positivas para lidar com o que desencadeou isso em você. Certifique-se de que esteja cuidando bem da sua saúde e procure encontrar tempo para relaxar. A seguir estão algumas dicas de como controlar o estresse.
Reconhecendo o estresse
Um passo muito importante é você aprender a reconhecer o seu estresse e identificar o que o desencadeia. Para tanto, procure sempre se conscientizar de como você está se sentindo. Caso você perceba o seu coração se acelerando ou os seus músculos se enrijecendo, você pode estar reagindo mal ao estresse. Pergunte-se: por quê? Anote a sua resposta. Para você se aperfeiçoar nesse processo, faça uma lista das situações que desencadeiam essas reações negativas ao estresse.
Vivendo uma vida saudável
Manter uma vida saudável ajuda a lidar melhor com o estresse. Isso significa dormir bem, comer bem e praticar exercícios. Também significa saber o que você mais valoriza na vida e achar tempo para dedicar-se a você mesmo. Uma boa sugestão é registrar suas atividades num diário de saúde para se certificar que você esteja fazendo essas coisas. Não esqueça de ler o seu diário toda semana. Lembre-se: se você não se cuidar, você pode ficar mais estressado.
Reagindo melhor ao estresse
A vida é cheia de situações de estresse que você não tem como controlar. Por outro lado, você pode aprender a reagir melhor a elas. Isso desenvolverá seu auto-controle. Comece com esta dica: pense no esforço que você está disposto a fazer para lidar com uma determinada situação de estresse. Será que você tem mesmo que lidar com essa situação? Caso tenha, opte pela melhor maneira de fazê-lo. Mas se essa situação não é realmente importante, ou se está fora do seu controle, então por que se preocupar?
Relaxar para desacelerar
Relaxar pode ajudá-lo a prevenir ou a aliviar sensações estressantes. Esta dica poderá também ajudá-lo: quando você estiver diante de uma situação de estresse, dê uma pausa por um momento. Então, inspire profundamente e expire bem devagar, contando até 10. Isso o ajudará a espairecer para que você possa reagir melhor ao estresse.
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L Renee Watson MSN RN
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Marianne Fraser MSN RN
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Paul Ballas MD
Date Last Reviewed:
4/1/2020
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