Sposoby na radzenie sobie ze stresem
Istnieje kilka sposobów radzenia sobie ze stresem. Po pierwsze, naucz się rozpoznawać, kiedy jesteś pod wpływem stresu i co go wywołuje. Następnie znajdź pozytywne sposoby reagowania na czynniki wyzwalające. Dbaj o zdrowie i znajdź czas na relaks. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o sposobach radzenia sobie ze stresem.
Rozpoznawanie stresu
Naucz się rozpoznawać stres i dowiedz się, co go wywołuje. W tym celu staraj się zwracać uwagę na to, jak się czujesz każdego dnia. Jeśli zauważysz przyspieszone bicie serca lub napinanie się mięśni, być może Twój organizm reaguje na stres. Zadaj sobie pytanie, dlaczego. Następnie zapisz odpowiedź. Aby zachować ciągłość tego procesu, sporządź listę wszystkich rzeczy, które wywołują stres.
Zdrowy styl życia
Utrzymanie dobrego stanu zdrowia pomaga lepiej radzić sobie ze stresem. Oznacza to odpowiednią ilość snu, właściwe odżywianie i ćwiczenia fizyczne. Oznacza to także świadomość, co najbardziej cenisz w życiu, i znalezienie czasu dla siebie. Prowadź codzienny dziennik zdrowia, aby sprawdzić, czy robisz te rzeczy. Następnie co tydzień czytaj swój dziennik. Jeśli nie dbasz o siebie, możesz odczuwać większy stres.
Lepsze reagowanie na stres
Życie jest pełne stresorów, które są poza naszą kontrolą. Można jednak nauczyć się bardziej pozytywnych sposobów reagowania na nie. Dzięki temu poczujesz, że masz kontrolę nad sytuacją. Na początek wypróbuj następującą wskazówkę: zastanów się, ile wysiłku chcesz włożyć w radzenie sobie z określonym stresorami. Czy naprawdę musisz poradzić sobie z danym stresorem? Jeśli tak, zdecyduj, jaki jest najlepszy sposób, aby to zrobić. Zmień to, co możesz. Jeśli stresor nie jest jednak ważny lub jest poza Twoją kontrolą, po co się tym martwić?
Odpręż się i zwolnij
Odprężenie może pomóc w zapobieganiu lub łagodzeniu stresu. Pomocna może być też następująca wskazówka: kiedy masz do czynienia ze stresorem, spróbuj zatrzymać się na chwilę. Następnie weź głęboki wdech i powoli wydychaj powietrze, licząc do 10. Pomoże to oczyścić umysł, co pozwoli lepiej reagować na stres.