Chìa khóa kiểm soát căng thẳng
Có vài chìa khóa kiểm soát căng thẳng. Trước hết, tìm hiểu cách nhận diện khi nào quý vị bị căng thẳng và những yếu tố nào gây ra căng thẳng. Tiếp theo, tìm những cách tích cực để ứng phó lại với những yếu tố gây căng thẳng này. Đảm bảo chăm sóc tốt cho sức khỏe của mình và dành thời gian thư giãn. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về các chìa khóa kiểm soát căng thẳng.
Nhận diện căng thẳng
Học cách nhận diện căng thẳng và tìm xem yếu tố nào gây ra căng thẳng. Để làm điều này, hãy cố gắng theo dõi cảm giác của quý vị mỗi ngày. Nếu quý vị nhận thấy tim đập nhanh hoặc căng cơ, cơ thể của quý vị có thể đang phản ứng với căng thẳng. Hãy hỏi bản thân là tại sao. Sau đó viết ra câu trả lời. Để duy trì quá trình này, hãy lập danh sách những thứ có thể gây ra cảm giác căng thẳng.
Sống cuộc sống lành mạnh
Hãy duy trì sức khỏe để giúp xử trí tốt hơn với căng thẳng. Có nghĩa là hãy ngủ đủ giấc, ăn đồ ăn phù hợp và tập thể dục. Cũng có nghĩa là quý vị biết điều gì có giá trị nhất trong cuộc đời và dành thời gian cho bản thân. Ghi lại hành trình sức khỏe hàng ngày để xem quý vị có đang làm những việc này không. Sau đó đọc lại hành trình của mình hàng tuần. Nếu quý vị không chăm sóc tốt cho bản thân, quý vị có thể cảm thấy căng thẳng hơn.
Ứng phó tốt hơn với căng thẳng
Cuộc sống chứa đầy những yếu tố gây căng thẳng mà quý vị không thể kiểm soát. Nhưng quý vị có thể học những cách tích cực để ứng phó với chúng. Điều này sẽ giúp quý vị cảm thấy đang kiểm soát tốt hơn. Để bắt đầu, hãy thử mẹo sau: Hãy suy nghĩ xem quý vị muốn dành bao nhiêu nỗ lực để xử trí một yếu tố gây căng thẳng cụ thể. Quý vị có thực sự cần xử trí yếu tố gây căng thẳng đó không? Nếu có, hãy quyết định cách tốt nhất để làm điều này. Thay đổi những gì có thể. Nhưng nếu yếu tố gây cẳng thẳng không trọng yếu, hoặc nó vượt khỏi tầm kiểm soát của quý vị thì tại sao lại phải lo lắng về nó?
Thư giãn để giảm bớt căng thẳng
Thư giãn có thể giúp quý vị phòng ngừa hoặc làm giảm cảm giác căng thẳng. Mẹo này cũng có thể bao gồm: Khi quý vị đối mặt với yếu tố gây căng thẳng, hãy cố gắng tạm nghỉ trong giây lát. Sau đó hít thở sâu rồi từ từ thở ra khi quý vị đếm đến 10. Làm như vậy sẽ giúp quý vị đả thông suy nghĩ để có thể ứng phó với căng thẳng tốt hơn.
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.