Đau lưng và cổ thông thường
Cả đau cổ lẫn đau lưng thường là do tổn thương cơ hoặc dây chằng cột sống. Đôi khi các đĩa đệm chia tách từng xương cột sống có thể gây đau do ép lên dây thần kinh gần đó. Đau lưng và đau cổ có thể xảy ra sau khi gập hoặc vặn mạnh đột ngột (chẳng hạn như tai nạn xe hơi), hoặc đôi khi sau một động tác bất lợi đơn giản. Trong bất kỳ trường hợp nào, cơn co cơ thường xuất hiện và góp phần vào cơn đau.
Đau lưng và cổ cấp tính thường cải thiện sau 1 đến 2 tuần. Đau liên quan đến bệnh đĩa đệm, viêm khớp ở khớp cột sống hoặc hẹp ống tủy sống (chứng hẹp cột sống) có thể trở thành mạn tính và kéo dài trong nhiều tháng hoặc nhiều năm.
Đau lưng và đau cổ là những vấn đề thường gặp. Hầu hết mọi người đều cảm thấy ổn hơn trong 1 - 2 tuần, và phần lớn những người còn lại đều cảm thấy ổn hơn trong 1-2 tháng. Hầu hết mọi người đều có thể tiếp tục hoạt động.
Mọi người bị đau và mô tả cơn đau khác nhau.
-
Cơn đau có thể dữ dội, rất nhói, nhói, nhức, co thắt hoặc mãnh liệt.
-
Cử động, đứng, gập người, nhấc, ngồi hoặc đi lại có thể làm đau thêm.
-
Cơn đau có thể ở 1 điểm hoặc ở một khu vực, hoặc rộng hơn.
-
Cơn đau có thể lan lên trên, xuống dưới, ra đằng trước, hoặc xuống cánh tay hoặc chân.
-
Có thể xảy ra co thắt cơ.
Trong phần lớn thời gian, những vấn đề cơ học với cơ hoặc xương sống có thể gây đau. Nó thường có nguyên nhân từ chấn thương, dù biết hay không, với cơ hoặc dây chằng. Đau không có tổn thương là không thường gặp. Nhưng đôi khi đau có thể có nguyên nhân từ vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như sỏi thận hoặc nhiễm trùng. Đau thường có liên quan đến hoạt động thể chất như thể thao, tập thể dục, làm việc hoặc hoạt động bình thường. Đôi khi nó có thể xảy ra không rõ nguyên nhân. Đau có thể xảy ra chỉ đơn giản là kéo căng cơ hoặc vận động sai thư thế mà không nhận biết cơn đau vào thời điểm đó. Các nguyên nhân khác bao gồm:
-
Dùng quá sức, nâng, đẩy hoặc kéo sai tư thế hoặc quá mạnh.
-
Đột ngột vặn, gập hoặc kéo căng cơ do tai nạn (xe hơi hoặc té ngã), hoặc di chuyển ngẫu nhiên.
-
Tư thế xấu
-
Chăm sóc sức khỏe kém, không tập thể dục thường xuyên
-
Bệnh đĩa đệm cột sống hoặc viêm khớp
-
Căng thẳng
-
Mang thai, hoặc bị bệnh như viêm ruột thừa, viêm nhiễm bàng quang hoặc thận, viêm nhiễm khung chậu
Chăm sóc tại gia
-
Đối với trường hợp đau cổ: Dùng gối dễ chịu đỡ đầu và giữ cho cột sống ở giữa. Vị trí đầu không được nghiêng về phía trước hoặc phía sau.
-
Khi ở trên giường, hãy cố gắng tìm một tư thế thoải mái. Tốt nhất là một tấm nệm cứng. Thử nằm ngửa và kê gối dưới đầu gối. Quý vị cũng có thể thử nằm nghiêng với đầu gối cong lên về phía ngực và kê một chiếc gối giữa hai đầu gối.
-
Lúc đầu, đừng cố gắng kéo dài các nốt đau. Nếu xảy ra bong dây chằng, nó không giống với đau sau khi tập thể dục mà không bị chấn thương. Trong trường hợp này, việc kéo căng có thể khiến bệnh trở nên tồi tệ hơn.
-
Không ngồi trong thời gian dài, chẳng hạn lái xe đường dài hoặc hình thức đi lại khác. Nó gây thêm áp lực cho lưng dưới hơn là khi đứng hoặc đi bộ.
-
Trong 24 - 72 giờ đầu tiên sau tổn thương, hãy chườm túi đá lạnh lên vùng bị đau trong 20 phút rồi sau đó bỏ ra trong 20 phút với khoảng thời gian từ 60 đến 90 phút hoặc vài lần mỗi ngày.
-
Quý vị có thể chườm xem kẽ giữa lạnh và nóng. Trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của quý vị về các phương pháp điều trị tốt nhất cho tình trạng đau lưng hoặc cổ của mình. Để đảm bảo an toàn, không dùng miếng dán nóng khi ngủ. Ngủ khi dùng miếng dãn có thể làm bỏng da hoặc tổn thương cơ.
-
Mát-xa trị liệu có thể giúp làm thư giãn cơ lưng và cổ mà không kéo căng chúng.
-
Lưu ý các phương pháp nâng mũi an toàn. Không nâng vật gì quá 15 pound cho đến khi hết đau.
Thuốc
Trao đổi với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của quý vị trước khi dùng thuốc, đặc biệt nếu quý vị gặp các vấn đề sức khỏe khác hoặc đang dùng các loại thuốc khác.
-
Quý vị có thể dùng thuốc không cần toa để kiềm chế cơn đau, trừ khi thuốc giảm đau khác được kê toa. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của quý vị nếu quý vị bị bệnh lý mạn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh gan hoặc thận, loét dạ dày hoặc chảy máu tiêu hóa, hoặc đang dùng thuốc làm loãng máu.
-
Hãy thận trọng nếu quý vị được cho dùng thuốc giảm đau, thuốc phiện hoặc thuốc giảm co thắt cơ. Chúng có thể gây buồn ngủ. Thuốc đó có thể ảnh hưởng đến khả năng phối hợp, phản xạ và phán đoán của quý vị. Không lái xe hoặc vận hành máy móc nặng.
Chăm sóc theo dõi
Khám theo dõi với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của quý vị theo chỉ dẫn. Quý vị có thể cần thực hiện vật lý trị liệu hoặc xét nghiệm thêm.
Nếu được chụp X-quang, quý vị sẽ được cho biết về bất cứ phát hiện mới nào có thể ảnh hưởng tới sự chăm sóc của quý vị.
Gọi 911
Gọi số 911 nếu bị bất cứ những điều nào sau đây:
-
Khó thở
-
Lẫn lộn
-
Rất buồn ngủ hoặc khó thức dậy
-
Ngất xỉu hoặc bất tỉnh
-
Nhịp tim rất nhanh hoặc rất chậm
-
Mất kiểm soát tiểu tiện hoặc đại tiện
Khi nào đi tìm tư vấn y tế
Gọi nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe ngay nếu quý vị bị bất cứ những điều nào sau đây:
-
Cơn đau trở nên tồi tệ hơn hoặc lan xuống cánh tay hoặc chân quý vị
-
Yếu, tê bì hoặc đau ở 1 hoặc cả hai cánh tay hoặc chân
-
Quý vị có thay đổi về chức năng đại tiện hoặc tiểu tiện
-
Tê vùng háng
-
Khó đi
-
Sốt từ 100,4ºF (38ºC) trở lên, hoặc theo tư vấn của nhà cung cấp của quý vị