抑郁症

家庭护理

• 持续的护理和支持帮助人们控制这种疾病。寻找满足您需求的医疗保健人员和治疗师。在您感觉自己可能生病时寻求帮助。

• 善待自己。把做您喜欢的事情作为重点。这可能是园艺、在大自然中漫步或去看电影。奖励自己的小成功。

• 护理身体饮食要均衡。吃饱和脂肪含量低的食物。多吃水果和蔬菜。每周至少锻炼 3 次，每次 30 分钟。即使是像快走这样的轻中度锻炼也可以让您感觉更好。

• 按医嘱服药。除非您与您的医疗保健人员交谈过，否则不要停药或改变剂量。

• 一旦您开始用药，您的症状就有望慢慢好转。抑郁症会随着时间的推移而散去。但不会马上好转。询问您的医疗保健人员，药物需要多长时间才能开始发挥作用。

• 不要让别人使用您的药。不要使用别人的药。

• 告诉您的医疗保健人员您服用的所有药物。这包括处方药和非处方药。它包括維他命和草药补充剂。一些补充剂可能与药物相互作用。它们会引起危险的副作用。当您有问题时，请向您的药剂师咨询药物相互作用。

• 在感觉好些之前不要做出重大决定。这包括诸如换工作、离婚或结婚之类的事情。

• 不要喝酒。酒精会使抑郁症加重。

• 与您的家人和可信赖的朋友谈谈您的感受和想法。请他们帮助您及早发现行为变化。然后您可以获得帮助，如果需要，您可以更换药物。

• 如果您没有好转，请咨询您的医疗保健人员。他们可能会改变您的药物或让您尝试其他治疗。

后续护理

请按照建议请您的医疗保健人员进行复诊。

危机关怀

如果您有伤害自己或他人的想法，请拨打 988。当您拨打或发短信至 988 时，您将与训练有素的危机顾问联系。还提供在线聊天选项。生命热线是免费的，24/7 全天候提供服务。 988 顾问将与 911 合作，帮助您获得所需的护理。

如果您有以下情况，请致电 988：

• 有自杀念头，有自杀计划，以及执行计划的方法

• 有严重的伤害别人的想法

• 呼吸困难

• 非常困惑

• 感到非常困倦或难以醒来

• 头晕

• 出现新的胸痛，并且胸痛变得更严重、持续时间更长或扩散到您的肩膀、手臂、颈部、下巴或背部

何时就医

如果出现以下任何一种情况，请立即致电医疗保健人员：

• 您的症状加重

• 您对自己或他人有极度的抑郁、恐惧、焦虑或愤怒

• 您感觉失控

• 您觉得您可能会试图伤害自己或他人

• 您听到别人听不到的声音

• 您看到别人看不到的东西

• 您连续 3 天不睡觉不吃东西

• 朋友或家人对您的行为表示担忧并要求您寻求帮助