抑鬱症

家庭護理

• 持續的護理和支持幫助人們控制這種疾病。找一個能滿足你需求的醫療保健提供者和治療師。當您覺得自己可能生病時，尋求幫助。

• 善待自己。做自己喜歡的事情。這可能包括園藝、在大自然中散步或看電影。為小小的成功而獎勵自己。

• 照顧好自己的身體。吃營養均衡的飲食。吃飽和脂肪含量低的食物。多吃水果和蔬菜。每週至少鍛煉3次，每次30分鐘。即使是輕度到中度的運動（比如快走）也能讓您感覺更好。

• 按照指示服藥。不要停藥或調整劑量，除非您與您的醫療保健提供者談過。

• 一旦開始服藥，期待您的症狀慢慢好轉。抑鬱症會在一段時間後減輕。情况不會馬上好轉。詢問您的醫療保健提供者藥物需要多長時間才能起效。

• 不要讓他人服用您的藥物。不要使用別人的藥。

• 告訴您的醫療保健提供者您服用的所有藥物。這包括處方藥及非處方藥。包括維他命和草藥補品。某些補充劑會與藥物相互作用。它們會引起危險的副作用。當你有問題時，向你的藥劑師詢問藥物的相互作用。

• 在你感覺好些之前，不要做重大決定。這包括換工作、離婚或結婚等決定。

• 不要飲酒。它會使抑鬱症惡化。

• 和你的家人和信任的朋友談談你的感受和想法。讓他們幫助你及早發現行為變化。然後您可以得到幫助，如果需要，可以改變您的藥物。

• 如果你沒有好轉，請與你的醫療保健提供者談談。他或她可能會給您換藥或讓您嘗試另一種治療方法。

複診

按要求到醫療保健提供者處複診。

危機護理

如果有傷害自己或他人的想法，請致電 988。致電或傳簡訊至 988 時，您將與與訓練有素的危機顧問取得聯絡。亦提供線上聊天選項。生命熱線免費提供 24/7 全天候服務。 988 顧問將與 911 一起讓您獲得所需的護理。

如果有如下症狀，請致電 988：

• 有自殺念頭、自殺計劃，以及實施計劃的方法

• 有傷害別人的嚴重想法

• 呼吸困難

• 很困惑

• 感到非常困倦或難以醒來

• 暈厥

• 新出現胸痛，而且變得更嚴重、持續時間更長或蔓延到你的肩膀、手臂、頸部、下巴或背部

何時獲得醫療護理

如果發生下列任何情況，請立即給你的醫療保健提供者打電話：

• 您的症狀惡化

• 對自己或他人感到極度沮喪、恐懼、焦慮或憤怒

• 感覺失控

• 感覺自己可能會嘗試傷害自己或他人

• 聽到他人聽不到的聲音

• 看到他們人看不到的東西

• 連續三天不睡覺或不吃東西

• 朋友或家人對您的行為表示擔憂，並要求您尋求幫助