Trầm cảm

Chăm sóc tại gia

• Chăm sóc và hỗ trợ liên tục giúp mọi người quản lý bệnh này. Tìm một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe và trị liệu đáp ứng nhu cầu của quý vị. Tìm kiếm giúp đỡ khi quý vị cảm thấy như quý vị có thể bị bệnh.

• Hãy tử tế với chính mình. Nhớ làm những việc mà quý vị thích. Việc này có thể là làm vườn, đi bộ trong tự nhiên, đi xem phim. Tự thưởng cho những thành công nhỏ.

• Chăm sóc cơ thể của quý vị. Ăn một chế độ ăn cân bằng. Ăn thực phẩm ít chất béo bão hòa. Ăn nhiều trái cây và rau củ. Tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần trong 30 phút. Ngay cả tập thể dục nhẹ đến vừa phải như đi bộ nhanh cũng có thể khiến quý vị cảm thấy tốt hơn.

• Dùng thuốc đúng theo toa. Đừng ngừng thuốc hoặc thay đổi liều trừ khi quý vị nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của quý vị.

• Khi quý vị bắt đầu dùng thuốc, hãy hy vọng các triệu chứng của quý vị sẽ thuyên giảm từ từ. Chứng trầm cảm sẽ gia tăng theo thời gian. Nó sẽ không cải thiện ngay. Hỏi nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của quý vị mất bao lâu để thuốc bắt đầu hoạt động.

• Đừng chia sẻ thuốc của quý vị. Đừng sử dụng thuốc của người khác.

• Cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của quý vị biết tất cả các loại thuốc quý vị dùng. Thuốc này bao gồm thuốc theo toa và thuốc không kê toa. Nó bao gồm các loại thuốc bổ vitamin và làm thuốc dược thảo. Một số chất bổ sung có thể tương tác với thuốc. Chúng có thể gây ra tác dụng phụ nguy hiểm. Hỏi dược sĩ của quý vị về tương tác thuốc khi quý vị có câu hỏi.

• Đừng đưa ra quyết định lớn cho đến khi quý vị cảm thấy tốt hơn. Điều này bao gồm những quyết định chẳng hạn như thay đổi công việc, ly hôn hoặc kết hôn.

• Đừng uống rượu. Nó có thể khiến trầm cảm nặng hơn.

• Nói chuyện với gia đình và bạn bè đáng tin cậy về cảm xúc và suy nghĩ của quý vị. Yêu cầu họ giúp quý vị nhận thấy những thay đổi hành vi sớm. Sau đó, quý vị có thể nhận trợ giúp và, nếu cần, thuốc của quý vị có thể được thay đổi.

• Hãy trao đổi với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe nếu quý vị không cảm thấy tốt hơn. Họ có thể thay đổi thuốc của quý vị hoặc cho quý vị thử một phương pháp điều trị khác.

Chăm sóc theo dõi

Khám theo dõi với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của quý vị theo chỉ dẫn.

Chăm sóc khủng hoảng

Gọi 988 nếu quý vị có suy nghĩ tự làm hại bản thân hoặc người khác. Khi quý vị gọi hoặc nhắn tin đến số 988, quý vị sẽ được kết nối đến tư vấn viên được đào tạo về khủng hoảng. Quý vị cũng có thể trò chuyện trực tuyến. Đường dây nóng miễn phí và phục vụ 24/7. Tư vấn viên ở đầu số 988 sẽ phối hợp với 911 để giúp quý vị nhận được chăm sóc cần thiết.

Gọi 988 nếu quý vị:

• Có ý nghĩ tự tử, kế hoạch tự sát và cách để thực hiện kế hoạch

• Có suy nghĩ nghiêm túc về việc làm tổn thương người khác

• Gặp khó khăn khi thở

• Rất bối rối

• Cảm thấy rất buồn ngủ hoặc khó thức dậy

• Ngất xỉu

• Đau ngực mới trở nên nghiêm trọng hơn, kéo dài hơn hoặc lan vào vai, cánh tay, cổ, hàm hoặc lưng của quý vị

Khi nào nhận chăm sóc y tế

Gọi nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của quý vị ngay nếu quý vị xảy ra bất cứ những điều nào sau đây:

• Các triệu chứng của quý vị trở nên tồi tệ hơn

• Quý vị cảm thấy cực kỳ chán nản, sợ hãi, lo lắng hoặc tức giận đối với bản thân hoặc người khác

• Quý vị cảm thấy mất kiểm soát

• Quý vị cảm thấy rằng quý vị có thể cố gắng làm hại chính mình hoặc người khác

• Quý vị nghe thấy những giọng nói mà người khác không nghe thấy

• Quý vị nhìn thấy những thứ mà người khác không thấy

• Quý vị không ngủ hoặc không ăn trong 3 ngày liên tiếp

• Bạn bè hoặc gia đình bày tỏ mối quan tâm về hành vi của quý vị và yêu cầu quý vị tìm kiếm sự giúp đỡ