Depressão

Cuidados em casa

• Cuidados e apoio contínuos ajudam as pessoas a lidarem com a doença. Encontre um médico e um terapeuta que sejam capazes de suprir as suas necessidades. Peça ajuda quando sentir que está piorando.

• Trate a si mesmo com compaixão. Esforce-se para fazer as coisas que você gosta de fazer. Pode ser jardinagem, caminhar na natureza ou ir ao cinema. Dê recompensas a si mesmo por pequenas vitórias.

• Cuide do seu corpo. Siga uma dieta equilibrada. Coma alimentos com baixo teor de gordura saturada. Coma muitas frutas, legumes e verduras. Pratique exercícios pelo menos 3 vezes por semana por 30 minutos. Mesmo exercícios leves a moderados, como caminhadas aceleradas, podem ajudar com os sintomas.

• Tome os medicamentos conforme receitados. Não pare de tomar os seus medicamentos nem mude a dose sem antes conversar com o seu médico.

• Depois de começar a tomar um medicamento, espere que os seus sintomas melhorem lentamente. A depressão passará com o tempo. Ela não melhora imediatamente. Pergunte ao seu médico quanto tempo o medicamento levará para começar a ter efeito.

• Não compartilhe o seu medicamento. Não tome o medicamento de outra pessoa.

• Relate ao seu médico todos os medicamentos que você toma. Isso inclui medicamentos vendidos com ou sem receita. Inclui vitaminas e suplementos fitoterápicos. Alguns suplementos podem interagir com os medicamentos. Eles podem causar efeitos colaterais perigosos. Se tiver alguma dúvida, pergunte ao seu farmacêutico sobre interações medicamentosas.

• Não tome grandes decisões até que esteja se sentindo melhor. Isso inclui mudança de emprego, divórcio ou casamento.

• Não beba álcool. Ele pode piorar a depressão.

• Converse com a sua família e amigos de confiança sobre os seus sentimentos e pensamentos. Peça a eles que o ajudem a perceber mudanças de comportamento ainda no estágio inicial. Assim, você pode obter ajuda e, se necessário, seu medicamento pode ser alterado.

• Converse com o seu médico se não estiver melhorando. Ele pode mudar o seu medicamento ou experimentar outro tratamento.

Cuidados de acompanhamento

Faça o acompanhamento com o seu médico conforme recomendado.

Atendimento em casos de crise

Ligue para 988 se estiver pensando em se ferir ou ferir outras pessoas. Ao ligar ou enviar uma mensagem de texto para 988, você será encaminhado a profissionais qualificados para casos de crise. Uma opção de chat virtual também está disponível. Esse serviço é gratuito e está disponível 24 horas por dia. Os profissionais do 988 colaborarão com o serviço de emergência para ajudar a providenciar o tratamento de que você precisa.

Ligue para 988 se você:

• Tiver pensamentos suicidas, um plano de suicídio e uma forma de executar esse plano

• Tiver pensamentos sérios sobre ferir outra pessoa

• Estiver com dificuldade de respirar

• Estiver muito confuso

• Estiver muito sonolento ou com dificuldade de acordar

• Desmaiar

• Sentir uma nova dor no peito que fica mais grave, dura mais ou espalha-se para os ombros, braços, pescoço, mandíbula ou costas

Quando procurar um médico

Ligue para o seu médico imediatamente em qualquer um dos seguintes casos:

• Piora dos sintomas

• Depressão, medo, ansiedade ou raiva extrema em relação a si mesmo ou outras pessoas

• Sensação de falta de controle

• Vontade de ferir a si mesmo ou outras pessoas

• Ouvir vozes que outras pessoas não ouvem

• Visões que outras pessoas não veem

• Falta de sono ou apetite por 3 dias consecutivos

• Amigos ou parentes preocupados com o seu comportamento e pedindo que você procure ajuda