Depressione

Cura a domicilio

• Il trattamento e il sostegno continui aiutano le persone a gestire questa malattia. Trovare un medico e un terapeuta adatti alle proprie esigenze. Cercare aiuto quando si ha la sensazione di stare per ammalarsi.

• È importante essere gentili verso sé stessi. Dedicarsi ad attività che si trovano piacevoli. Può trattarsi di giardinaggio, camminare nella natura o andare al cinema. Gratificarsi quando si ottiene un piccolo successo.

• Prendersi cura del proprio corpo. Seguire una dieta bilanciata. Mangiare alimenti che contengono pochi grassi saturi. Mangiare frutta e verdura in abbondanza. Fare 30 minuti di attività fisica per almeno 3 volte alla settimana. Anche l’attività fisica da leggera a moderata come camminare a passo spedito può far sentire meglio.

• Assumere farmaci secondo le istruzioni. Non smettere di prendere le medicine o cambiare la dose senza averne parlato con il proprio medico.

• Quando si inizia ad assumere i farmaci, i sintomi miglioreranno lentamente. La depressione guarisce con il tempo. Non migliora immediatamente. Chiedere al medico per quanto tempo si deve assumere il farmaco prima che inizi a fare effetto.

• Non condividere i farmaci prescritti. Non utilizzare i farmaci di un’altra persona.

• Informare il proprio medico di tutti i farmaci che si stanno assumendo. Sono inclusi i farmaci con ricetta e da banco. Sono anche comprese vitamine e integratori. Alcuni integratori possono interagire con i farmaci. Possono avere effetti collaterali pericolosi. In caso di dubbi, chiedere al farmacista di eventuali interazioni con i medicinali.

• Non prendere decisioni importanti fino a quando non ci si sente meglio. Sono compresi eventi come cambiare lavoro, divorziare o sposarsi.

• Non bere alcolici. Può far peggiorare la depressione.

• Parlare con la famiglia gli amici fidati delle proprie sensazioni e pensieri. Chiedere loro aiuto per identificare prematuramente i cambiamenti di comportamento. È possibile chiedere aiuto e, se necessario, farsi cambiare i medicinali.

• Parlare con il medico se non si sta migliorando. Potrebbe cambiare i farmaci o consigliare una nuova cura.

Follow-up

Eseguire il controllo con il proprio medico in base a quanto indicato.

Situazioni di emergenza

Chiamare o inviare un messaggio al 988 se si sta pensando di fare del male a sé stessi o ad altre persone. Se si chiama o si invia un messaggio al 988 si verrà messi in contatto con consulenti psicologici appositamente formati nella gestione delle emergenze. È anche possibile utilizzare la chat online. Lifeline è un servizio gratuito disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7. I consulenti psicologici del 988 collaborano con il 911 per fornire le cure necessarie.

Chiamare il 988 se:

• Si hanno pensieri suicidi, un piano suicida e un modo per realizzarlo

• Si hanno seri pensieri di fare del male a un’altra persona

• Si hanno difficoltà a respirare

• Ci si sente molto confusi

• Si prova sonnolenza o si hanno problemi a svegliarsi

• Si sviene

• Si prova un nuovo dolore al petto che si aggrava, dura più a lungo o si diffonde alla spalla, al braccio, al collo, alla mascella o alla schiena

Quando è necessario ricevere cure mediche

Chiamare subito il medico nei casi indicati di seguito:

• I sintomi peggiorano

• Si provano depressione estrema, paura, ansia o rabbia nei confronti di sé stessi o degli altri

• Si ha la sensazione di non avere il controllo

• Si ha la sensazione di poter fare del male a sé stessi o agli altri

• Si sentono voci che gli altri non sentono

• Si vedono cose che gli altri non vedono

• Non si dorme o non si mangia per 3 giorni di seguito

• Gli amici o i familiari esprimono preoccupazione sul proprio comportamento e chiedono di cercare aiuto