Dépression

Soins à domicile

• Des soins et un soutien continus aident les gens à gérer cette maladie. Trouvez un professionnel de la santé et un thérapeute qui répondent à vos besoins. Demandez de l'aide si vous pensez être malade.

• Soyez bon envers vous-même. Prenez le temps de faire des choses qui vous plaisent. Cela peut être de jardiner, de faire une marche dans la nature ou d'aller au cinéma. Récompensez-vous lorsque vous remportez de petites réussites.

• Prenez soin de votre corps. Adoptez un régime alimentaire équilibré. Mangez des aliments contenant peu de gras saturés. Mangez beaucoup de fruits et de légumes. Faites 30 minutes d'exercice au moins 3 jours par semaine. Même des exercices légers à modérés comme la marche rapide peuvent vous aider à vous sentir mieux.

• Prenez vos médicaments comme indiqué. N'arrêtez pas de prendre vos médicaments et ne modifiez pas la dose sans en discuter avec votre professionnel de la santé.

• Lorsque vous commencerez à prendre des médicaments, attendez-vous à ce que vos symptômes s'améliorent lentement. La dépression s'estompera au fil du temps. Votre état ne s'améliorera pas tout de suite. Demandez à votre professionnel de la santé combien de temps il faut pour qu'un médicament commence à faire effet.

• Ne partagez pas vos médicaments. N'utilisez pas les médicaments d'une autre personne.

• Informez votre professionnel de la santé des médicaments que vous prenez. Cela comprend les médicaments sur ordonnance et en vente libre. Cela comprend les vitamines et des suppléments à base de plantes. Certains suppléments peuvent interagir avec les médicaments. Ils peuvent provoquer des effets secondaires dangereux. Si vous avez des questions sur les interactions médicamenteuses, posez-les à votre pharmacien.

• Ne prenez des décisions importantes que lorsque vous vous sentez mieux. Cela peut comprendre un changement d'emploi, un divorce ou un mariage.

• Ne buvez pas d'alcool. Cela risque d'aggraver la dépression.

• Parlez de vos sentiments et de vos pensées avec votre famille et des amis en qui vous avez confiance. Demandez-leur de vous aider à détecter rapidement les changements de comportement. Vous pouvez alors obtenir de l'aide et, si nécessaire, votre médication peut être modifiée.

• Discutez avec votre professionnel de la santé si votre état ne s'améliore pas. Il peuvent modifier votre médicament ou essayer un autre traitement.

Suivi

Faites un suivi avec votre professionnel de la santé.

Soins de crise

Appelez le 988 si vous pensez à vous faire du mal ou à faire du mal à autrui. Lorsque vous appelez ou envoyez un texto au 988, vous serez mis en relation avec des conseillers en crise formés pour apporter de l'aide. Une option de clavardage est également offerte. Le service d'assistance Lifeline est gratuit et offert 24 h/24 et 7 j/7. Les conseillers du 988 travailleront avec les agents du 911 pour vous aider à obtenir les soins dont vous avez besoin.

Appelez le 988 si vous présentez l'un ou plusieurs des symptômes suivants :

• Si vous pensez au suicide et si vous avez un plan de suicide et un moyen d'exécuter ce plan

• Si vous pensez sérieusement à blesser quelqu'un

• Si vous avez de la difficulté à respirer

• Si vous êtes très confus

• Si vous vous sentez très somnolent ou si vous avez de la difficulté à vous réveiller

• Si vous vous évanouissez

• Si vous avez de nouvelles douleurs thoraciques qui s'aggravent, durent plus longtemps ou se propagent dans l'épaule, le bras, le cou, la mâchoire ou le dos

Quand consulter un professionnel de la santé

Appelez immédiatement votre professionnel de la santé si :

• Vos symptômes s'aggravent

• Vous souffrez d'une dépression extrême, de peur, d'anxiété ou de colère envers vous-même ou d'autres personnes

• Vous sentez que vous perdez le contrôle

• Vous pensez que vous pouvez essayer de vous blesser ou de blesser une autre personne

• Vous entendez des voix que les autres n'entendent pas

• Vous voyez des choses que les autres ne voient pas

• Vous ne dormez pas ou ne mangez pas pendant 3 jours d'affilée

• Votre comportement inquiète vos amis ou votre famille et ils vous demandent d'obtenir de l'aide