Depression
Despression ist ein weit verbreitetes Problem der psychischen Gesundheit. Es handelt sich dabei nicht nur um das Gefühl, unglücklich oder traurig zu sein. Es ist eine echte Krankheit. Die Ursache scheint mit einer Veränderung der chemischen Stoffe, die im Gehirn Signale senden, in Verbindung zu stehen.
Die folgenden Faktoren erhöhen das Risiko, dass eine Person an Depressionen erkrankt:
Eine Depression kann bei anderen einfacher zu erkennen sein. Sie können sie bei sich selbst möglicherweise nur schwer bemerken. Eine Depression kann sich in vielen körperlichen und emotionalen Anzeichen zeigen. Dazu gehören:
-
Appetitlosigkeit
-
Übermäßiges Essen
-
Schlaflosigkeit
-
Übermäßiges Schlafen
-
Viel Müdigkeit, die nicht mit körperlicher Aktivität zusammenhängt
-
Unruhe oder Gereiztheit
-
Langsames Bewegen oder Sprechen
-
Gefühl der Traurigkeit oder Verschlossenheit
-
Verlust von Interesse an Dingen, die Ihnen früher Spaß gemacht haben
-
Schwierigkeiten mit der Konzentration oder Erinnerung oder damit, Entscheidungen zu treffen
-
Gedanken daran, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen, oder Gedanken, dass das Leben nicht lebenswert ist
-
Geringes Selbstwertgefühl
Die Behandlung einer Depression kann sowohl Medikamente als auch Psychotherapie umfassen. Antidepressiva können die Symptome lindern. Sie können es Ihnen darüber hinaus erleichtern, tägliche Aktivitäten auszuführen. Therapie bietet emotionale Unterstützung. Außerdem kann sie dabei helfen, die Dinge zu verstehen, die die Depression auslösen.
So können Sie zu Hause auf sich achten
-
Dauerhafte Behandlung und Unterstützung helfen den Betroffenen, mit dieser Krankheit umzugehen. Suchen Sie einen Arzt/eine Ärztin und einen Therapeut/eine Therapeutin, die Ihre Bedürfnisse erfüllen. Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie das Gefühl haben, krank zu werden.
-
Seien Sie nett zu sich selbst. Machen Sie gezielt die Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Das können z. B. Gartenarbeit, Spaziergänge in der Natur oder ein Kinobesuch sein. Belohnen Sie sich für kleine Erfolge.
-
Achten Sie auf Ihren Körper. Ernähren Sie sich ausgewogen. Essen Sie Lebensmittel, die wenig gesättigte Fettsäuren enthalten. Essen Sie viel Obst und Gemüse. Treiben Sie an mindestens 3 Tagen pro Woche für 30 Minuten Sport. Selbst leichte bis mittelschwere körperliche Aktivität, wie schnelles Gehen, kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen.
-
Nehmen Sie Medikamente wie angeordnet. Hören Sie nicht auf, Ihre Medikamente zu nehmen, und verändern Sie die Dosis nicht, außer es ist mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin abgesprochen.
-
Rechnen Sie damit, dass Ihre Symptome nach dem Beginn der Einnahme von Medikamenten langsam besser werden. Depressionen werden mit der Zeit besser. Sie sind nicht sofort geheilt. Fragen Sie Ihren Arzt/Ihre Ärztin, wie lange es dauert, bis die Medikamente ihre Wirkung entfalten.
-
Teilen Sie Ihre Medikamente nicht mit anderen. Nehmen Sie nicht die Medikamente von anderen.
-
Informieren Sie Ihren Arzt/Ihre Ärztin über alle Medikamente, die Sie einnehmen. Dazu gehören sowohl verschreibungspflichtige als auch frei verkäufliche Medikamente. Dazu gehören ebenfalls Vitamine und pflanzliche Ergänzungsmittel. Manche Ergänzungsmittel können mit Medikamenten interagieren. Dadurch kann es zu gefährlichen Nebenwirkungen kommen. Wenn Sie Fragen zu Wechselwirkungen haben, fragen Sie Ihren Apotheker/Ihre Apothekerin.
-
Treffen Sie keine wichtigen Entscheidungen, bis Sie sich besser fühlen. Dazu gehören z. B. ein Wechsel der Arbeitsstelle, eine Scheidung oder eine Heirat.
-
Keinen Alkohol trinken. Das kann Depressionen verschlimmern.
-
Sprechen Sie mit Ihrer Familie und engen Freunden über Ihre Gefühle und Gedanken. Bitten Sie sie um Hilfe bei der frühzeitigen Erkennung von Verhaltensänderungen. Dann können Sie sich Hilfe holen und wenn nötig können Ihre Medikamente angepasst werden.
-
Wenn es Ihnen nicht besser geht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin. Er oder sie passt möglicherweise Ihre Medikamente an oder verweist Sie auf eine andere Behandlung.
Nachsorge
Lassen Sie von Ihrem Arzt/Ihrer Ärztin wie angeordnet eine Nachsorgeuntersuchung durchführen.
Versorgung in einer Krise
Wählen Sie die Nummer 988, wenn Sie darüber nachdenken, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen. Wenn Sie die Nummer 988 anrufen oder eine Nachricht an sie schicken, werden Sie mit einem geschulten Krisenberater verbunden. Es ist auch eine Online-Chat-Option verfügbar. Lifeline ist kostenlos und rund um die Uhr erreichbar. Die Berater der 988 arbeiten mit der Notrufnummer 911 zusammen, um Ihnen dabei zu helfen, die notwendige Versorgung zu erhalten.
Wählen Sie die Nummer 988, wenn Sie eines oder mehrere der folgenden Symptome haben:
-
Suizidgedanken, einen Suizidplan und eine Methode, den Plan durchzuführen
-
Ernsthafte Gedanken darüber, jemandem Schaden zuzufügen
-
Schwierigkeiten beim Atmen
-
Große Verwirrung
-
Starke Schläfrigkeit oder Aufwachprobleme
-
Ohnmacht
-
Neue Schmerzen in der Brust, die schlimmer werden, länger andauern oder sich in Schulter, Arm, Nacken, Kiefer oder Rücken ausbreiten
Wann sollten Sie medizinische Hilfe holen?
Rufen Sie Ihren Arzt/Ihre Ärztin unverzüglich an, wenn einer oder mehrere der folgenden Punkte zutreffen:
-
Ihre Symptome verschlimmern sich
-
Sie haben extreme Depression, Angst oder Wut auf sich selbst oder andere
-
Sie fühlen sich außer Kontrolle
-
Sie haben das Gefühl, dass Sie versuchen könnten, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen
-
Sie hören Stimmen, die andere Personen nicht hören
-
Sie sehen Dinge, die andere Personen nicht sehen
-
Sie können 3 Tage lang weder essen noch schlafen
-
Freunde oder Angehörige sprechen ihre Besorgnis über Ihr Verhalten aus und bitten Sie, sich Hilfe zu holen