Czynniki ryzyka to coś, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia choroby. Czy wiesz, jakie są czynniki ryzyka wystąpienia choroby serca? Niektóre czynniki ryzyka są niezależne od nas, ale inne możemy kontrolować. Warto wiedzieć, co zwiększa ryzyko wystąpienia choroby serca. Dowiedz się, jakie zmiany mogą pomóc kontrolować to ryzyko. A następnie wprowadź na początek jedną zmianę, która będzie dla Ciebie najłatwiejsza.
Czynniki ryzyka, nad którymi nie mamy kontroli
Poniższych czynników ryzyka nie można zmienić. Zaznacz te, które dotyczą Ciebie. Im więcej zaznaczysz, tym ryzyko jest większe. Skoncentruj się na tym, co możesz zmienić.
Wywiad rodzinny
___ U Twojego ojca lub brata w wieku poniżej 55 lat, lub matki lub siostry w wieku poniżej 65 lat wystąpiła choroba serca.
Płeć
___ Mężczyzna.
Wiek
___ 65 lat lub więcej.
Rasa lub pochodzenie etniczne
___ Pochodzenie etniczne: afroamerykańskie, białe nielatynoskie, meksykańskie amerykańskie, indiańskie amerykańskie, hawajskie lub azjatyckie amerykańskie.
Czynniki ryzyka, nad którymi mamy kontrolę
Jest mnóstwo czynników ryzyka wystąpienia choroby serca, które możemy kontrolować. Przekonaj się, jakie to czynniki. A następnie dowiedz się, jak ograniczyć ryzyko. Zaznacz te, które dotyczą Ciebie.
Palenie tytoniu
___ Czy palisz papierosy lub cygara, korzystasz z e-papierosów, żujesz tytoń lub zażywasz tabaki? Czy regularnie jesteś biernym palaczem?
Poziom cholesterolu
___ Czy Twój poziom cholesterolu lub trójglicerydów jest nieprawidłowy? Czy masz niski poziom „dobrego” cholesterolu (HDL)? Czy masz wysoki poziom „złego” cholesterolu (LDL)?
Ciśnienie krwi
___ Czy ciśnienie krwi jest u Ciebie wyższe niż powinno?
Poziom cukru we krwi
___ Czy poziom cukru we krwi jest u Ciebie wyższy niż powinien? Czy Twój poziom A1C wynosi 6,5% lub więcej?
Aktywność fizyczna
___ Czy prowadzisz przeważnie siedzący tryb życia w pracy i w domu? Czy zdarza się, że mijają Ci tygodnie bez ćwiczeń i jakiejkolwiek aktywności fizycznej?
Produkty, które jesz
___ Czy jesz dużo słonych, tłustych, smażonych lub tłustych potraw? Czy najczęściej jesz czerwone mięso? Czy pijesz dużo napojów gazowanych lub innych słodzonych napojów? Czy często w biegu jesz fast foody lub gotowe posiłki? Czy jesz mało owoców i warzyw lub nie jesz ich wcale?
Waga
___ Czy Twój lekarz powiedział Ci, że masz nadwagę lub jesteś otyły(-a)? Czy masz 35″ (89 cm) lub więcej w talii, jeśli jesteś kobietą bądź 40″ (101,5 cm) lub więcej, jeśli jesteś mężczyzną?
Spożycie alkoholu
___ Czy wypijasz więcej niż 1 drinka dziennie, jeśli jesteś kobietą i więcej niż 2 drinki dziennie, jeśli jesteś mężczyzną?
Poziom stresu
___ Czy często odczuwasz niepokój, zdenerwowanie i stres? Czy masz wrażenie, że brakuje Ci wsparcia?