Luyện tập bàng quang: Hướng dẫn chăm sóc
Bladder Training: Care Instructions
Hướng dẫn chăm sóc của bạn
Luyện tập bàng quang được sử dụng để điều trị chứng tiểu không tự chủ do cấp bách và tiểu không tự chủ khi gắng sức. Tiểu không tự chủ cấp bách có nghĩa là nhu cầu đi tiểu xuất hiện quá nhanh khiến bạn không thể đi vệ sinh kịp thời. Són tiểu do gắng sức có nghĩa là bạn bị rò rỉ nước tiểu do áp lực lên bàng quang. Ví dụ, điều này có thể xảy ra khi bạn cười, ho hoặc nâng vật nặng.
Việc luyện tập bàng quang có thể làm tăng thời gian bạn có thể đợi trước khi phải đi tiểu. Nó cũng có thể giúp bàng quang của bạn giữ được nhiều nước tiểu hơn. Và nó có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn cảm giác muốn đi tiểu.
Điều quan trọng cần nhớ là việc tập luyện bàng quang phải mất vài tuần đến vài tháng để tạo ra sự khác biệt. Bạn có thể không thấy kết quả ngay lập tức nhưng đừng bỏ cuộc.
Chăm sóc theo dõi là một phần quan trọng trong quá trình điều trị và đảm bảo an toàn cho bạn. Hãy nhớ đến và đến tất cả các cuộc hẹn, đồng thời gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp vấn đề. Bạn cũng nên biết kết quả xét nghiệm của mình và giữ danh sách các loại thuốc bạn dùng.
Làm thế nào bạn có thể tự chăm sóc bản thân ở nhà?
Làm việc với bác sĩ để đưa ra chương trình rèn luyện bàng quang phù hợp với bạn. Bạn có thể sử dụng một hoặc nhiều phương pháp sau.
Đi tiểu chậm
-
Ban đầu, hãy cố gắng không đi tiểu trong 5 phút sau khi bạn cảm thấy muốn đi tiểu.
-
Trong khi chờ đợi, hãy hít thở sâu và chậm để thư giãn. Bài tập Kegel cũng có thể giúp bạn trì hoãn nhu cầu đi vệ sinh.
-
Sau một thời gian luyện tập, khi bạn có thể dễ dàng đợi 5 phút để đi tiểu, hãy cố gắng đợi 10 phút trước khi đi tiểu.
-
Tăng dần thời gian chờ đợi cho đến khi bạn có thể kiểm soát được thời điểm đi tiểu.
đi tiểu theo lịch trình
-
Làm trống bàng quang khi bạn mới thức dậy vào buổi sáng.
-
Lên lịch thời gian trong ngày khi bạn đi tiểu.
-
Hãy bắt đầu bằng việc đi vệ sinh mỗi giờ, ngay cả khi bạn không cần phải đi.
-
Từ từ tăng thời gian giữa các lần đi vệ sinh.
-
Khi bạn đã tìm thấy một lịch trình phù hợp với mình, hãy tiếp tục thực hiện nó.
-
Nếu bạn thức dậy vào ban đêm và phải đi tiểu, hãy làm điều đó. Chỉ áp dụng lịch trình của bạn cho giờ thức.
bài tập Kegel
Những cơ này thắt chặt và tăng cường cơ vùng chậu, có thể giúp bạn kiểm soát dòng nước tiểu. (Nếu việc thực hiện các bài tập này gây đau, hãy ngừng thực hiện và nói chuyện với bác sĩ của bạn.) Để thực hiện bài tập Kegel:
-
Siết chặt cơ bắp của bạn như thể bạn đang cố gắng không xì hơi. Hoặc siết chặt cơ bắp của bạn như thể bạn đang ngừng dòng nước tiểu. Bụng, chân và mông của bạn không nên di chuyển.
-
Giữ bóp trong 3 giây, sau đó thư giãn trong 5 đến 10 giây.
-
Bắt đầu với 3 giây, sau đó thêm 1 giây mỗi tuần cho đến khi bạn có thể siết chặt cơ thể trong 10 giây.
-
Lặp lại bài tập 10 lần một buổi. Thực hiện 3 đến 8 buổi mỗi ngày.
Khi nào bạn nên gọi trợ giúp?
Theo dõi chặt chẽ những thay đổi về sức khỏe của bạn và nhớ liên hệ với bác sĩ nếu:
Cập nhật từ: Ngày 15 Tháng Mười Một 11, 2023
Phiên bản Nội dung: 14.0
Hướng dẫn chăm sóc được điều chỉnh phù hợp theo giấy phép bởi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của quý vị. Nếu quý vị có thắc mắc gì về một tình trạng bệnh lý hay về hướng dẫn này, luôn hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình. Healthwise, Incorporated từ chối mọi bảo đảm hay trách nhiệm pháp lý cho việc quý vị sử dụng thông tin này.