تدريب المثانة: تعليمات الرعاية
Bladder Training: Care Instructions
تعليمات الرعاية الخاصة بك
يستخدم تدريب المثانة لعلاج سلس البول الإلحاحي وسلس البول الإجهادي. سلس البول الإلحاحي يعني أن الحاجة إلى
التبول تأتي بسرعة كبيرة بحيث لا يمكنك الوصول إلى المرحاض في الوقت المناسب. سلس البول الإجهادي يعني أنك تتسرب
من البول بسبب الضغط على المثانة. على سبيل المثال، قد يحدث ذلك عندما تضحك أو تسعل أو ترفع شيئًا ثقيلًا.
يمكن أن يؤدي تدريب المثانة إلى زيادة المدة التي يمكنك الانتظار فيها قبل أن تضطر إلى التبول. يمكن أن يساعد
أيضًا المثانة على الاحتفاظ بالمزيد من البول. ويمكن أن يمنحك تحكمًا أفضل في الرغبة في التبول.
من المهم أن تتذكر أن تدريب المثانة يستغرق من بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر لإحداث فرق. قد لا ترى النتائج على
الفور، ولكن لا تستسلم.
تعتبر رعاية المتابعة جزءًا أساسيًا من علاجك وسلامتك. تأكد من تحديد جميع المواعيد والذهاب إليها، واتصل
بطبيبك إذا كنت تواجه مشاكل. من الجيد أيضًا معرفة نتائج الاختبار والاحتفاظ بقائمة الأدوية التي تتناولها.
كيف يمكنك الاعتناء بنفسك في المنزل؟
اعمل مع طبيبك للتوصل إلى برنامج تدريب المثانة المناسب لك. يمكنك استخدام واحد أو أكثر من الطرق التالية.
تأخر التبول
-
في البداية، حاول الامتناع عن التبول لمدة 5 دقائق بعد أن تشعر بالحاجة إلى التبول لأول مرة.
-
أثناء الانتظار، خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة للاسترخاء. يمكن أن تساعدك تمارين كيجل أيضًا على تأخير الحاجة
للذهاب إلى الحمام.
-
بعد بعض التدريب، عندما يمكنك بسهولة الانتظار لمدة 5 دقائق للتبول، حاول الانتظار 10 دقائق قبل التبول.
-
قم بزيادة فترة الانتظار ببطء حتى تتمكن من التحكم في وقت التبول.
التبول المقرر
-
إفراغ المثانة عند الاستيقاظ لأول مرة في الصباح.
-
حدد أوقاتًا على مدار اليوم للتبول.
-
ابدأ بالذهاب إلى الحمام كل ساعة، حتى لو لم تكن بحاجة للذهاب.
-
قم بزيادة الوقت ببطء بين الرحلات إلى الحمام.
-
عندما تجد جدولًا يناسبك جيدًا، استمر في القيام به.
-
إذا استيقظت أثناء الليل واضطررت للتبول، فافعل ذلك. قم بتطبيق جدولك على ساعات الاستيقاظ فقط.
تمارين مخروطية
تعمل هذه على شد وتقوية عضلات الحوض، مما قد يساعدك على التحكم في تدفق البول. (إذا كان القيام بهذه التمارين
يسبب الألم، توقف عن القيام بها وتحدث مع طبيبك.) للقيام بتمارين كيجل:
-
اضغط على عضلاتك كما لو كنت تحاول عدم إخراج الغازات. أو قم بعصر عضلاتك كما لو كنت توقف تدفق البول. يجب ألا
يتحرك بطنك وساقيك وأردافك.
-
استمر في الضغط لمدة 3 ثوانٍ، ثم استرخ لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ.
-
ابدأ بـ 3 ثوانٍ، ثم أضف ثانية واحدة كل أسبوع حتى تتمكن من الضغط لمدة 10 ثوانٍ.
-
كرر التمرين 10 مرات في الجلسة. قم بإجراء 3 إلى 8 جلسات يوميًا.
متى يجب عليك طلب المساعدة؟
راقب عن كثب التغيرات في صحتك، وتأكد من الاتصال بطبيبك إذا:
سارٍ اعتبارًا من: 15 تشرين الثاني 2023
نسخة المحتوى: 14.0
تم تعديل إرشادات الرعاية بموجب ترخيص صادر من اختصاصي الرعاية الصحية الخاص بك. إذا
كانت لديك أسئلة تتعلق بحالة مرضية أو بهذه التعليمات، فاحرص على الرجوع دائمًا إلى اختصاصي الرعاية الصحية. تُخلي
شركة Healthwise مسؤوليتها عن أي ضمان أو التزام يتعلق باستخدامك لهذه المعلومات.