Депрессия

Уход в домашних условиях

• Постоянный уход и поддержка помогают людям справиться с этой болезнью. Найдите врача и терапевта, которые отвечают вашим потребностям. Обратитесь за помощью, когда вы чувствуете, что можете заболеть.

• Будьте добры к себе. Занимайтесь тем, что вам нравится. Таким делом может быть садоводство, прогулки на природе или походы в кино. Поощряйте себя за небольшие успехи.

• Позаботьтесь о своем теле. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Употребляйте продукты с низким содержанием насыщенных жиров. Ешьте много фруктов и овощей. Выполняйте физические нагрузки 30 минут в течение дня не менее 3 дней в неделю. Даже легкие и умеренные упражнения (например, быстрая ходьба) могут улучшить самочувствие.

• Принимайте лекарства в соответствии с назначением. Не прекращайте прием лекарств и не корректируйте дозу, пока не поговорите со своим лечащим врачом.

• После начала приема лекарственного препарата подождите, пока симптомы не начнут медленно ослабевать. Депрессия пройдет через некоторое время. Сразу лучше не становится. Уточняйте у своего врача, как долго вам нужно принимать лекарства, чтобы начать работать.

• Не делитесь своими лекарствами. Не принимайте чужие лекарства.

• Сообщите своему лечащему врачу обо всех лекарственных препаратах, которые вы принимаете. Не давайте лекарственные средства, отпускаемые по рецепту, и безрецептурные препараты. Сюда входят витамины и травяные добавки. Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами. Они могут вызывать опасные побочные эффекты. Спросите своего фармацевта о взаимодействии лекарств.

• Не принимайте важных решений, пока не почувствуете себя лучше. К таким решениям относятся, например, смена работы, развод или брак.

• Воздержитесь от употребления алкогольных напитков. Они могут усилить депрессию.

• Поговорите со своей семьей и друзьями, которым доверяете, о своих чувствах и мыслях. Попросите их помочь вам определить изменения в поведении на ранней стадии. Затем вы можете получить помощь и, при необходимости, сменить лекарство.

• Обратитесь к врачу, если вам не становится лучше. Врач может заменить ваше лекарство или попробовать другое лечение.

Последующее наблюдение

Наблюдайтесь у своего врача или следуйте его указаниям.

Уход в кризисных ситуациях

Позвоните 988, если у вас появились намерения причинить вред себе или другим. Когда вы позвоните или отправите сообщение по номеру 988, вас соединят с прошедшими обучение кризисными консультантами. Также доступен онлайн-чат. Горячая линия работает бесплатно и доступна в режиме 24/7. Консультанты по номеру 988 сотрудничают со службой 911, чтобы вы могли получить необходимую помощь.

Звоните 988, если:

• У вас появляются мысли о самоубийстве, план самоубийства или средства для осуществления плана

• У вас появляются серьезные мысли навредить кому-то

• У вас затрудненное дыхание.

• У вас сильная спутанность сознания.

• Чувствуете себя очень сонным или испытываете проблемы с пробуждением

• Обморок

• У вас новая боль в груди, которая становится сильнее, длится дольше или распространяется на плечо, руку, шею, челюсть или спину

Когда необходимо обратиться за медицинской помощью

В следующих случаях необходимо незамедлительно обратиться к врачу:

• Ваши симптомы ухудшаются

• Вы испытываете чувство крайней депрессии, страха, тревоги или гнева по отношению к себе или другим

• Вы чувствуете, что вы не можете контролировать ситуацию

• Вы чувствуете, что вы можете попытаться причинить вред себе или другим

• Вы слышите голоса, которые не слышат другие люди

• Вы видите предметы, которые не видят другие люди

• Вы не спите и не едите 3 дня подряд

• Друзья или родственники выражают беспокойство по поводу вашего поведения и просят вас обратиться за помощью